Настал тот день, когда нужно составлять план на неделю.
Придется сейчас многое объяснять). Начну с самых простых действий, которые мне просто нужно сделать привычными.
Во-первых, я хочу отказать от кофеина (прощай кофеечек по утрам :weep2. Есть ряд причин почему я не хочу употреблять кофе кофеиносодержащие напитки. Вот в этом видео все рассказано www.youtube.com/watch?v=sod1sO1NLYM&t=714s&ab_c... . Если кратко, у меня проблемы со сном из-за кофе, тревожность, плюс к этому выпадают волосы. Говорят, что кофеин плох для кожи. И это неудивительно, потому что он выводит воду из организма, а если нет води в организме - значит кожа становится сухой из-за обезвоживания и быстрее стареет.
Еще одна причина почему я отказываюсь от кофе - с ним не усваивается железо. А я как раз по утрам хочу есть черный кунжут, который богат на железо. Вообще с черным кунжутом я провожу эксперимент. Говорят, что он помогает от седых волос, а у меня их что-то стало слишком много за последние годы. По словам одной женщины у ее мужа, которому где-то 40 лет, уже через 10 дней исчезли некоторые седые волосы. Я ела кунжут где-то месяц, не заметила особо изменений. В интернете написано, что первый результат должен появится через 3 месяца. Но, возможно, именно кофеин этому причина, хз. Нужно пробовать. Так что кофе, черный чай и как оказалось белый чай - в топку. Привет какао Именно его я буду употреблять вместо кофейка .
Во-вторых, мне не мешало бы нормализовать режим дня. Ложится до 12 и вставать в часиков 9. Опять же одна из причин такого решение - волосы. Меланин не вырабатывается, если ложится поздно. Из-за этого седых волос становится еще больше.
Конечно, же из-за позднего засыпания страдает нервная система. Тревожность и неврозы появляются появляются по этой же причине.
НО! Если я собираюсь искать работу в караоке, то смысла перестраивать себя вообще нет. Важнее совсем не запустить сон, а пока поддерживать тот режим, который есть.
В-третьих, через день заниматься фитнесом около 30 минут. Моя тренировка рассчитана на ягодицы (прекрасно качаются ноги), пресс и руки (сюда входит спина). По 10 минут на кажду часть тела)). Конечно же это для здоровья. Но как хочется красивезную круглую попу!!! Делаю упражнения по видео Pamela Reif с ютьюба. Всегда говорила, что должно нравится тело тренера, тогда возникает больше желания тренироваться). Я нашла своего тренера).
В-четвертых, я занимаю по вечерам ЛФК (упражнения для спины от сколиоза, кифоза и т.д.) Идеально планирую заниматься целый час каждый день. Просто не нашла занятие на минут 20 хотя бы. + медитация.
В добавок ко всему, мне бы хотелось наладить свое питание, что бы не было так, что один день я ем все, а другой ничего
P.S. Я не думала, что описывать все будет так не просто))). Впереди еще планирование)))